名家推荐
　苏起
　姐姐与弟弟
　马英九
　林碧霞
　高金素梅
　李秋凉
　黄苡菱
发行人序
　迫不及待的分享
作者序
　缘起
导读
　祝福与对策
工具箱
　我的秘密武器
采购指南
　我的采买基地
PART1 准备篇
　全植物高汤
　发芽的种子和生的坚果
　发芽的方法
PART2 早餐篇
　精力汤5杯
　　综合精力汤
　　牧草精力汤
　　结球莴苣精力汤
　　全南瓜腰果精力汤
　　全莲藕精力汤
　全浆类4杯
　　全黄豆芽浆
　　全五谷米浆
　　杏仁全豆奶
　　百合银耳浆
　蔬果蜜6杯
　　凤梨香蕉苹果蜜
　　全杏仁水果蜜
　　芝麻香蕉果蜜
　　番茄蔬果蜜
　　红萝卜蔬果蜜
　　粉红水果蜜
　全果汁4杯
　　全葡萄汁
　　全西瓜汁
　　全香瓜汁
　　柳丁百香果汁
　早餐的搭配建议
PART3　调味酱篇
　桑椹酱
　杏仁酱
　凉面酱
　豆腐美乃滋
　成沙拉酱
PART4　午、晚餐篇
　凉拌海蜇皮
　凉拌海鲜
　山药鳕鱼肝
　五彩鸡柳
　芙蓉虾仁
　酪梨沙拉
　罗勒番茄
　凉拌海带芽
　芝麻意大利生菜
　芝麻牛蒡
　香椿豆皮
　红花绿叶
　黑白双雄
　芦笋百合
　禧福会
　破布子蒸鱼
　肉臊什锦
　水果鸡
　洋葱牛肉
　萝卜烧肉
　番茄海鲜汤
　莲藕龙骨汤
　紫菜小鱼汤
　金针肉丝汤
　味噌鱼汤
　抗癌蔬菜汤
　全冬瓜子奶汤
　全南瓜浓汤
　蔬菜浓汤
　五色面疙瘩
PART5　休闲食品篇
　杏仁冰沙
　香蕉凤梨冰沙
　草莓冰沙
　燕麦糕
　萝卜糕
后记
　感谢