西米

取自 食品百科全书

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  由棕榈树类(Metroxylon sp)的核或软核加工,通过机械处理,浸泡,沉淀,烘干制成的的可食用西米淀粉,最为传统的是从西谷椰树的木髓部提取的淀粉,经过手工加工制成。产于马来群岛一带,西米质净色白者名真珠西谷,白净滑糯,营养颇丰。一般人群均可食用。适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用,患有糖尿病者禁食。

  产地分布

  西米棕榈生长在低洼沼泽地,通常高9米,干粗,15年成熟后长出一花穗,茎髓充满淀粉。当果实形成和成熟时,便吸收淀粉,使茎干中空。树在果熟后死去。栽培的西米棕榈在花穗出现时砍断劈开,取出含淀粉的髓磨成粉,加水在滤器上方揉捏滤去木质纤维,洗涤数次后即得西米粉。外运的西米是加水调成糊状,而后搓磨通过筛子,制成颗粒,根据颗粒大小分为珍珠西米或弹丸西米。西米几乎是纯淀粉,含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。市场上卖的西米,多是混合了大量其他淀粉物质的,比如木薯粉。

  在太平洋西南地区,西米是主要食物,用其粗粉做汤、糕饼和布丁;在世界各地,主要的食用方法是制布丁或酱汁增稠剂。纺织工业上用作挺硬剂。在印度尼西亚婆罗洲塞兰岛,西米棕榈林面积极大。婆罗洲所产西米大量输入欧洲,由于需求量日益增加,种植面积也在扩大。

  食用方法

  ⒈煮开一锅水后加入西米,因为西米是淀粉质食物,所以在加入过程当中要逐渐加入不能一次加入,并且需要不断搅拌,否则的话容易成块且容易烧焦。

  2.等到再次滚开后要转中小火,多次少量加水,一直到西米完全变透明为止关火。

  3.煮好后的西米如果是要即时进行下步加工的话,则需要加入少量凉开水或者是放进冰箱进行降温。

  4.大家可以把自己喜欢的饮料、水果放进冰冻的西米露里,这样子一份西米露甜点就完成了。

  美味菜谱

  木瓜西米羹

  原料:

  西米20g、木瓜100g。

  调料:

  牛奶100ml、冰糖10 颗。

  做法:

  ⒈西米用清水浸泡20分钟,捞出沥水

  ⒉木瓜去皮,去籽,去瓤,切小块

  ⒊木瓜和牛奶放入锅内,小火慢慢煮开

  ⒋加入150ml清水,和切好的木瓜以及冰糖用小火慢慢煮至西米变得透明即可。

  ⒌熬煮过程中注意搅拌,避免西米粘锅

  功效:美肤

  ⒈牛奶中蛋白质是构成乳房细胞的重要元素。

  ⒉西米能促消化,西米颗颗晶莹剔透,入口爽滑,能使皮肤恢复天然润泽。

  ⒊木瓜口味清甜,奶香浓郁富含多种营养元素,丰富的木瓜酶有利于乳腺发育,木瓜酵素中维生素A等养分能促进女性的激素分泌。木瓜颜色鲜亮。

  芋泥西米露

  原料:

  芋头400克[2] 、西谷米150克

  辅料:

  白砂糖1杯、椰浆1罐

  做法:

  ⒈芋头去皮洗净、切片、蒸熟,趁热碾碎。

  ⒉西谷米放入5杯开水中煮10分钟,呈半透明时捞出,用冷水略冲,沥干。

  ⒊清水3杯烧开,加糖煮化,先放芋泥,再将西谷米及椰浆倒入,煮开后关火,即可盛出食用。

  ⒋芋头碾的时候不必碾得太细,留点颗粒口感会更好,这道甜品冷热食均宜。

  ⒌水烧开才能放西谷米,煮的时候要多搅动,避免粘在一起,不必完全煮到透明,否则过熟口感较差。

  ⒍煮好的西谷米冲一下冷水,可增加硬度,且可避免放入汤汁中因涨大而吸掉汤汁。

  提示:

  ⒈切忌生食,生则有毒,应煮熟或蒸熟食。一次切忌食之过多。糖尿病患者忌食。

  ⒉削芋头皮的时候,不少人的手会愈削愈痒,可以在削皮之前用醋泡一泡双手,但若手上有伤口,就不宜用此方法。

  西米奶茶

  口味:

  既有牛奶的香浓,又有红茶的甘醇,还有桂花、玫瑰花的柔美清新。于是香气有了内涵,滋味有了厚度,这就是奶茶的魅力所在,想不爱都难。

  原料:

  红茶一包,西米1/2杯,牛奶适量。

  做法:

  ⒈先将西米浸透,放入滚水中边搅拌边煮直至透明,隔去水分待用。

  ⒉将牛奶在壶中煮热后,加入红茶浸泡。

  ⒊泡好的奶茶放入茶杯,加入煮熟的西米,饮用时搅拌均匀即可。

  ⒋加了西米的奶茶颇有珍珠奶茶的效果,只是“珍珠”的颗粒小了些。

  豆沙西米粽

  主料:

  西米300克 豆沙200克 食用碱水

  辅料:

  糖90克 油30克 粽叶

  做法:

  ⒈将西米浸1小时,冲洗干净,沥干水分,加入糖和油搅匀。

  ⒉蒸5分钟至西米半熟(注意:在这5分钟内要搅3次,每搅一次必需合上盖)。

  ⒊粽叶洗净,用滚水煮一下,备用。

  ⒋蒸好西米,以豆沙作馅,用粽叶包好,再用粗线绑好。

  ⒌再蒸8分钟,完成。

  椰汁西米糕

  材料:

  ⒈5/4 杯清水、西米(80克)、砂糖(60克)、玉米粒少量、盐少许

  ⒉粉浆:2 汤匙生粉;1 汤匙粘米粉;2 杯鲜椰汁(调匀)

  做法:

  ⒈烧滚5/4 杯清水后,放入西米煮至熟,透明,分别倒入每个杯内

  ⒉用粉浆料加入糖、盐和玉米粒拌煮匀,煮成糊状,盛出,分别倒入每个杯内。

  ⒊凝固后即可食用,冷藏过口感更加好。

  五仁西米露

  原料:

  花生,核桃,西瓜子仁,杏仁各25克,芝麻15克,枸杞25克,莲子20颗,干桂圆(去壳)15颗,红枣(去核)10枚,西米50克,蜂蜜适量。

  做法:

  将花生,核桃,西瓜子仁,杏仁,莲子,红枣洗净,用清水浸泡半小时,取出后放净锅中,加入芝麻、桂圆、枸杞及适量清水,小火熬2小时(用电锅炖3小时),加入西米熬5 -10分钟,依口味加入适量蜂蜜即可。

  功效:

  生血养颜,益智补脑,健发润发,口感清香爽滑,夏季冰镇后吃也是一道非常好的冷饮。

  银杏西米露

  材料:

  腐竹2两 (80克) 银杏(百果) 1两(40克) 西米1 1/2 (60克)冰糖3两 (120克) 水5杯

  做法:

  ⒈银杏去壳,除衣,去心洗净。

  ⒉西米洗净,浸10分钟,放入滚水中慢火煮至透明,倒在筛子内,用水冲至凉透,沥去水份。

  ⒊腐竹冲净,撕碎;冰糖用水略冲,打碎。

  ⒋烧滚水5杯,放入银杏滚10分钟,加入腐竹滚至融化,下冰糖、西米,煲至糖溶便成。

  水晶西米盏

  材料:

  西米100克、马蹄粉50克、糖5匙、清水75ML、豆沙适量、油1匙

  做法:

  ⒈西米用盖过面的开水浸泡半小时,然后用清水过滤粘液,沥干;

  ⒉马蹄粉加入75ML清水拌匀至无粉粒;

  ⒊把糖、马蹄粉浆和油一起加入沥干的西米中拌匀便是西米浆

  ⒋蛋挞模先涂油,用勺子先舀一半西米浆,放入豆沙馅,再覆盖令一半西米浆

  ⒌大火蒸15分钟至西米透明,取出放冰箱雪藏至冰凉,用牙签挑出西米盏即。

  芒果西米露

  用料:

  纯牛奶2袋、芒果2个、西米200克、蜂蜜少许。

  做法:

  ⒈用刀纵向切开芒果,在切开的芒果肉上横向切几刀再纵向切几刀,再用刀沿着芒果底部将果肉轻轻切下来即成芒果粒。

  ⒉锅内煮适量的水,水开后加入西米,用木匙不时搅拌,煮至西米只有中间的一点点白芯后熄火,加盖焖5分钟。

  ⒊将煮好的西米过冷水,冲洗至晶莹剔透不粘连时放入器皿中备用。

  ⒋将牛奶倒入器皿中,淋入少许蜂蜜,加入西米和芒果粒即可。

  特别提示:

  ⒈做芒果西米露建议选用小芒果,与大个头儿的芒果比起来,小芒果与牛奶结合后味道更为浓郁,分量也刚好。

  ⒉用蜂蜜代替糖不但可以使甜味更自然,还能够通润肠道,滋养美容。

  杨枝甘露

  【材料】:芒果、砂糖、椰浆或椰汁(椰浆要兑水哦)、西米。

  【做法】:

  ⒈煮西米。先放清水进锅,烧开后放入西米,盖盖子中火煮2分钟,然后熄火,用余热焗20分钟,打开盖子,如西米中间还有白点,继续盖上盖子中火煮2分钟,再关火焗20分钟。注意再次煮的时候看看水份够不够,如果已经被西米吸收了,再放一点水,不然就粘着锅底成焦糊了。煮西米一定要细心和有耐心,既要煮到全透明,又不能煮得太烂。

  西米煮得完全透明后,捞起,用凉开水和隔筛把西米冲洗一下,再隔干多余水份,然后放凉备用。

  ⒉在煮西米的等待时间里,我们可用来切芒果。两个芒果挖肉,4份1的果肉切粒备用,余下的捣烂成汁(有搅拌机就省事了)。

  ⒊煮椰汁。椰浆当然比即喝的椰汁饮料香浓,如果用椰浆,1碗椰浆可兑2碗水(一家三口每人一碗的分量)。没椰浆的话,用即喝的椰汁也可,就不用兑水了。煮沸椰浆的时候放糖,椰浆煮沸后关火放凉备用。

  ⒋一切的原料都放凉后,就把它们全倒在一起搅拌均匀

  水果西米露

  原料:

  西米、牛奶(或者椰奶)、水果(草莓、西瓜、苹果或者你喜欢的水果)。

  特色:

  既消暑又解馋。

  做法:

  1、把西米放进清水里洗干净,然后把一锅水煮沸,把西米放进煮沸的水里。[5]

  2、煮到西米半透明,然后把西米和热水隔开,再煮一锅沸水,把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。一直煮到全部透明,把沸水都倒去。

  3、煮一小锅牛奶,放少许糖。

  4、把牛奶倒进西米里一起煮,不用煮太久。把煮好的西米牛奶放进冰箱,直到冰冻。

  5、最后将你喜欢的水果切丁,放进冰冻的西米露里即可。

  小贴士:

  煮西米时要一边煮一边用勺子搅拌,否则西米会粘锅底。

  用椰汁代替牛奶,椰汁会更加香,若不喜欢椰汁,牛奶也可以。

  猕猴桃西米羹

  原料:

  西米、枸杞、猕猴桃、冰糖。

  特色:

  口味酸甜味,口感很不错

  做法:

  1、西米用温水事先浸泡30分钟;枸杞用清水浸泡10分钟后捞起待用。

  2、猕猴桃去皮,切成小块待用。

  3、先烧开滚烫的水,直接把西米放进去,大火烧开后转小火烧8分钟这样,煮到西米外表通透,里面一颗小白芯就可以放待用的猕猴桃和枸杞了。

  4、加入冰糖,猕猴桃和枸杞,煮至冰糖融化即可。

  西米露做法

  主料

  火龙果1个

  西米小半碗

  调料

  牛奶1大杯

  细砂糖2勺

  1.牛奶加糖煮沸后关火

  2.沸水煮熟西米后,捞出西米在凉白开中静置10分钟,沥干备用

  3.牛奶中倒入煮好后沥干的西米拌匀,将火龙果肉用挖果器取出,放入牛奶西米露中食用[6]

  主要功效

  西米性温、味甘、健脾、补肺、化痰。 《药海本草》:主补虚冷,消食。

  《柑园小识》:健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。

  饮食文化

  西米有大有小,市场上经常见到的是稍微偏小的那一种。其实,大粒西米也是很常用的一种原料,只是大家往往不认为它们是西米罢了,比如说珍珠奶茶,里面一粒粒的“珍珠”也是西米的一种,还有各种味型的“珍珠”,比如巧克力或各种水果味道的,都是因为里面添加了其它的东西得来的。

  西米使厨房变得更浪漫,用红酒杯盛上一杯西米露,在冬日午后暖暖的阳光里,在阳台上和爱人坐在秋千座椅上,一起分享这份甜蜜。或者晚餐时,铁艺的烛台点燃粉粉的蜡烛,和家人同吃一份鸡肉西米粥,营养体贴都在里面。

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